Jak walczyć z przejmującym strachem i stresem przed ważnymi rozmowami – skup się na procesie a nie jego skutkach.
Strach, obawy, niepewność, tego typu uczucia towarzyszą nam często. Nic złego się nie dzieje póki, tego typu emocje są na poziomie, który nie wywołuje zbyt wysokiego dyskomfortu i nie paraliżuje nas. Mało tego , wówczas często wręcz mają charakter mobilizujący. Gorzej, kiedy zaczynają nam przeszkadzać, obniżając naszą efektywność i jasność myślenia.
Jeden ze sposobów ograniczenia stresu lub strachu pochodzi wprost z psychologii profesjonalnego sportu. Jeżeli się czegoś boisz, to zastanów się czego? Zadam to pytanie inaczej. Jeżeli Twoje dziecko boi się egzaminu to czego się boi? Jeżeli pomyślimy głębiej – to okazuje się, że boimy się skutków, efektów, rezultatów i konsekwencji procesu – a nie samego procesu. Czyli mamy taką oto sytuację: Jesteśmy na starcie, jeszcze przed rozpoczęciem procesu (na przykład trudnymi rozmowami, egzaminem, negocjacjami, etc). Tylko, że będąc w takim stanie, sam proces nie ma dla nas większego znaczenia, ponieważ psychicznie „przeskoczyliśmy go” zanim on się zaczął, boimy się tego co będzie kiedy on się zakończy. Co to może być? Że nie zdamy, że ktoś nas oceni, że nie będziemy z siebie zadowoleni, że przegramy, etc.
Tylko, że w takim przypadku najprawdopodobniej proces nam nie wyjdzie, ponieważ nie będziemy na nim skupieni, nie będziemy o nim myśleć.
Wówczas zacznie działać tzw. „samospełniająca się przepowiednia”, czyli stres zaburzy proces, więc źle nam on pójdzie, przez co będziemy mieli sporo szans na jego słabą ocenę po jego zakończeniu.
Jak działają, czego są nauczeni profesjonalni sportowcy? Mówią sobie tak: „przestań myśleć o skutkach. To teraz (przed rozpoczęciem procesu) nie ma żadnego znaczenia. Będziesz martwić się tym później. Teraz to co Cię czeka to proces. Skup całą swoją uwagę na nim. Co masz zrobić? Co powiedzieć? Od czego zacząć rozmowę, czy negocjacje? Teraz tylko to ma znaczenie. Masz tak działać aby powiedzieć sobie, że zrobiłeś lub zrobiłaś wszystko co możliwe, aby to wyszło jak najlepiej. Jeszcze raz powtórzę, w tym momencie, efekt, rezultat, nie ma żadnego znaczenia. Skup 100% uwagi na procesie, a zapomnisz o stresie. Tak działa mózg u większości z nas.
#PawełKowalewski #Thinkking #Negocjacje #SzkoleniaNegocjacyjne #PsychologiaDecyzji #TłumaczymyEmocje #NegoTip